今週のmagi 7/18から7/24 腰痛再燃不安と腰痛の新常識 認知行動療法？

7/18月
天気いまいち
海の日で世の中はだいたいお休みだが
我が社はGWを連休にした分本日は営業日
ふう
外部顧客も大変そうだ
通常業務4件
うち一件は当方の段取りミスですこしびくびく！

7/19火
天気いまいち
在宅日なるもいろいろ連絡あり結構仕事した感あり
明日は珍しく福島に出張だ
いろいろ段取り

7/20水
天気まあまあ
今日は福島へ
久しぶりの長距離
会社へ届けをだしているのはjb64なので高速はしんどいな
いつものガススタンドで給油とタイヤ圧を高め設定
福島は天気よかった
たまに別の県にくるとうまく言えないがその県らしいランドスケープ
帰りは睡魔との戦い
SAにはいって10分くらい仮眠
ふう
やばかった
帰宅して結局報告書作成で今日中に寝れなかった
ふう

7/21木
天気まあまあ
通常業務1件
週明け付帯業務でコピー多めなど
ふう

7/22金
天気いまいち
通常業務4件だが、実質2件
ふう
さすがに水曜日の運転の疲れあり
早めに休むもここしばらくお朝起き抜けの腰痛再発感いやな感じ
ふういろいろ調べてみよう

7/23土
天気いまいち
業務準備しながら
腰痛に関する情報収集
認知行動療法もでてきている
可能ならなるべく普段通りの行動というトレンド
サイコジェニックな要因も大きいのか
自分もその可能性も強いかな
ふう
付帯業務で午前中2時間ほど業務
ふう
この業務形態3回目なのでなんとか終了
それにしてもズームも慣れてきたというか
慣れざるを得ないこの3年間だったなあ
外食先も固定化しつつぁるので
ブランチにパスタ
歩いていけば散歩代わりになるんだけどクリーニングもあるので車で
物価高の影響かサイドメニューの量が寂しい感はっきり
デザートのバニラアイスなかなかうまし
ふう
業務準備
腰痛対策に散歩再開団地内を徐々に
にわか雨
虹だ


7/24日
天気まあまあ
業務準備など
掃除超手抜き
ブランチにCoCo壱へ
帰宅し少しソファに座ったまま居眠り
横になって居眠りすると腰痛再燃の不安ある
おっと
業務準備など
腰痛対策に少し散歩
某病院方面で約10分
ふう

天気良い　でも雲はもう秋っぽい？
業務準備

ふー
ここ数ヶ月
なーんか仕事量増えていたかも
すこし業務の仕方（ファイル管理：ファイル名）をより工夫しよう
で少し時間節約できないか

意識的に
歩く距離を増やそう
きちんと休もう
ふう

今週のmagi 7/11から7/17 ぎっくり腰かなり回復するも 用心用心！

7/11月
通常業務
4件
ふう

7/12火
野暮用で青葉区宮町界隈へ
なかなかミステリゾーン
細い一通が多い
野暮用待ち時間でおしゃれな水出しコーヒー屋さんでアイスカフェラテ
うーむおしゃれだ
帰宅途中水の森公園をパトロール

天気いまいち
だが気持ち少しリカバリ
夕方はT君と弁当会
先週の支援に感謝

7/13水
いろいろ段取りあり早め出勤
貝ヶ森界隈超渋滞
忘れてたこの時間のここは通学がらみでアウトだった
反対側の駅側へ抜けなんとか会社に間に合い段取り
珍しい市内対面出張1件
雨ひどいまじでひどい
なんとか業務終了
引き続き
先週急遽リモートにしていただいた会社にお詫びを兼ねて顔出し
ここの会社のロケーションはなかなか素敵だ
川沿いで社屋の大きさとデザインがあいまって外国感あり
帰り八乙女界隈で牛タンなど
食事中に水害警報プッシュ通知少しびっくり
帰宅し少し休んで
業務準備など
雨降り続く

7/14木
通常業務1件
市内対面出張2件
ふう
疲れた

7/15金
通常業務4件なるも
2件はほぼスルー
が内1件の付帯業務でかなりヘビー感あり
でもなかなかのヘロヘロ感

7/16土
雨が続く
大雨関連警報などプッシュ通知ちょこちょこあり
付帯業で午前中2時間在宅業務
ふー
少し休んで
業務準備など
ふーきくなあ

7/17日
天気いまいち
掃除超超手抜きで
業務準備
意外といろいろな業務やってるなあ
ふう
外部顧客より厳しいメールあり
ごもっともなのでお詫びメール
ふう

今週はなかなかヘビーだった
てか今月中はなかなかつらい

ふう
家がなかなか片付かない
体調管理も家の片付けと関連しているかも
住む場所は健康に影響するんだろうな
やはり
少しづつだがかたずけて物を減らして
身軽になっていきたい

今週のmagi 7/4から7/10 急性腰痛の一週間 しんどいが粛々とやるしかない

7/4月
起きて姿勢を変える際
FPSでレベル6の痛み
息を止めてという感じ
トイレに行くのも這いながら
ふう
なんとか這いながら2階にあがり
PCデスクに座るときも一苦労
いろいろ段取り
始業直後に会社に電話
お詫び
いろいろ段取りなどお願いした
しばらく座っていたらあれなんか動ける？？
でも姿勢は変だし
ちょっとした拍子にレベル6の痛み+
なんとか1階に降り
車でいつもの整形外科クリニックへ
すごく混んでいる
待ち時間1.5〜2時間とのことで1階のファストフードで食事
ふー
昼前に診察
画像診断で骨の異常なし
うーんいつもなんだよね
強めの痛み止めなどいただく
コンビニで少し食料調達し帰宅
休む
ふー
夕方なんか調子よい
座薬が効いたかな
軽く食事し早め就寝
しんどい
運動不足、ストレス管理など反省

7/5火
起きる
姿勢を変えるときしんどい
レベル6
うーうー
明後日の対面式出張は無理と判断
お詫びとリモートに変更依頼
一日寝る
いろいろ考える
後ろ向きになりがち
これまでもだいたい1週間でなんとかリカバリしてきた
それを信じて無理にでも前向きに

7/6水
起きる
姿勢を変えるときしんどい
レベル6
T君に買い出しを頼む
一日寝る
夕方T君食料調達し来訪
感謝
ふう

7/7木
おきる
姿勢を変えるときしんどい
でも痛みのレベル5位に改善してきているか？
午後一つ目の出張をリモートで
夕方まで一階でソファーで待機
ふう
少しいいかな
夕方もう一つの出張をリモートで
ふう

7/8金
起きる
お
痛み5から4
いや4.5かな
座位となってしまえばかなりというかほとんど痛みないときも
ふー
自宅でできる業務をいろいろ

7/9土
天気良い
起きる
起き抜けの姿勢変換時レベル5〜4.5
それ以外は4〜３かな
ふう
猫さんのトイレ掃除など
昼にはなんとかコンビニへ
ふう
徐々に体を動かす
ふー
よし、月曜日の業務準備開始
無理せずできる範囲で最善を、、、
ふう

7/10日
天気まあまあ
掃除は超超手抜き
月曜日の業務準備
一日一日で、、、
ふう
買い出しなど
ふう
月がきれいだ


どうもこの季節
体調崩しがち？
腰痛おさまったら
散歩！？から
普段から階段昇降を一日1〜2意識的に週間づけて
あとは、、、
ふう
ストレスコントロールも意識的に
今回の腰痛でいろいろ考えること多い
家の中の片付けも急務だな

ふう
明日から徐々に体を慣らして
無理しないで行こう

今週のmagi 6/27から7/3 循環器異常なし 日曜日ぎっくり腰になる 不養生 反省

6/27月
通常業務3件
ふう
少しビールいただく

6/28火
今日は
5月下旬に付帯業務トラブル時に大変お世話になった後輩の会社へ
いつものスケジュールで朝ごはん後ガススタンドでタイヤ空気圧チェック
さあ岩手県の最南端へ
高速で約1時間ちょっと
元気そう
お会いするのは5年ぶりお互いの状況もかなり変化あり
感謝の意：今後もよろしくお願いしますことをお伝えした
とんぼがえり
V40のSモードのパフォーマンス体験
なかなかであるね
仙台にもどりタピオで昼食
自宅に戻り少し午睡
メンター来宅
本日の経緯報告
よもやま話少々
その後
15時に循環器の病院で先週の検査結果を聴く
内心ドキドキであったが
年相応で悪い所見はなく通常の生活でよいと
拍子抜け感あるもなんともうれし
感謝
ふーーーーーーーっ
という感慨！？
養生しながら健康維持だな
昼がヘビーだったので
夜抜き休肝日かねて

6/29水
通常業務1件
資料文献入所

午後からの会議を忘れる
昨日の疲れか、、、やってしまった
反省
外食
休肝日

6/30木
通常業務1件
早め帰宅
弁当で夕食
ノンアルビールで休肝日

7/1金
もはや7月
一年の半分が終わった
通常業務4件
一件はリモート
一件は外部顧客セルフで
でも
火曜日の岩手トンボ帰りと
循環器病院の検査結果の安堵感が効いているか
ヘロヘロ感++
ふう
夕食時日本酒少々

7/2土
来週は通常付帯業務1件
めずらしい対面式出張2件
いろいろ多忙
粛々と準備
ふう

7/3日
業務準備
掃除手抜き
掃除中ぎっくり腰
やってしまう
今の会社にきてからははじめてだから
数年ぶり
うーかなり厳しい
さて
明日出勤できるかな
できない場合の段取りなど
○ファリン限界まで服用
手元にあった湿布薬など
ふー
まいった
姿勢変換時
FPSでレベル4〜5
しんどい
ソファ座ってしまえば3かな
ふー

ここしばらくの反省点
整理つかず
個人業績昨年度ゼロで焦り
業務量なぜか増えていた
ストレス
朝食のファストフードでアイスコーヒーなんか飲みがち
→体を冷やしがちだったか
散歩もサボっていたなあ
ここ3年完全に運動不足
ふー
反省