今週のmagi 7/4から7/10 急性腰痛の一週間 しんどいが粛々とやるしかない

7/4月
起きて姿勢を変える際
FPSでレベル6の痛み
息を止めてという感じ
トイレに行くのも這いながら
ふう
なんとか這いながら2階にあがり
PCデスクに座るときも一苦労
いろいろ段取り
始業直後に会社に電話
お詫び
いろいろ段取りなどお願いした
しばらく座っていたらあれなんか動ける？？
でも姿勢は変だし
ちょっとした拍子にレベル6の痛み+
なんとか1階に降り
車でいつもの整形外科クリニックへ
すごく混んでいる
待ち時間1.5〜2時間とのことで1階のファストフードで食事
ふー
昼前に診察
画像診断で骨の異常なし
うーんいつもなんだよね
強めの痛み止めなどいただく
コンビニで少し食料調達し帰宅
休む
ふー
夕方なんか調子よい
座薬が効いたかな
軽く食事し早め就寝
しんどい
運動不足、ストレス管理など反省

7/5火
起きる
姿勢を変えるときしんどい
レベル6
うーうー
明後日の対面式出張は無理と判断
お詫びとリモートに変更依頼
一日寝る
いろいろ考える
後ろ向きになりがち
これまでもだいたい1週間でなんとかリカバリしてきた
それを信じて無理にでも前向きに

7/6水
起きる
姿勢を変えるときしんどい
レベル6
T君に買い出しを頼む
一日寝る
夕方T君食料調達し来訪
感謝
ふう

7/7木
おきる
姿勢を変えるときしんどい
でも痛みのレベル5位に改善してきているか？
午後一つ目の出張をリモートで
夕方まで一階でソファーで待機
ふう
少しいいかな
夕方もう一つの出張をリモートで
ふう

7/8金
起きる
お
痛み5から4
いや4.5かな
座位となってしまえばかなりというかほとんど痛みないときも
ふー
自宅でできる業務をいろいろ

7/9土
天気良い
起きる
起き抜けの姿勢変換時レベル5〜4.5
それ以外は4〜３かな
ふう
猫さんのトイレ掃除など
昼にはなんとかコンビニへ
ふう
徐々に体を動かす
ふー
よし、月曜日の業務準備開始
無理せずできる範囲で最善を、、、
ふう

7/10日
天気まあまあ
掃除は超超手抜き
月曜日の業務準備
一日一日で、、、
ふう
買い出しなど
ふう
月がきれいだ


どうもこの季節
体調崩しがち？
腰痛おさまったら
散歩！？から
普段から階段昇降を一日1〜2意識的に週間づけて
あとは、、、
ふう
ストレスコントロールも意識的に
今回の腰痛でいろいろ考えること多い
家の中の片付けも急務だな

ふう
明日から徐々に体を慣らして
無理しないで行こう