今週のmagi 7/18から7/24 腰痛再燃不安と腰痛の新常識 認知行動療法？

7/18月
天気いまいち
海の日で世の中はだいたいお休みだが
我が社はGWを連休にした分本日は営業日
ふう
外部顧客も大変そうだ
通常業務4件
うち一件は当方の段取りミスですこしびくびく！

7/19火
天気いまいち
在宅日なるもいろいろ連絡あり結構仕事した感あり
明日は珍しく福島に出張だ
いろいろ段取り

7/20水
天気まあまあ
今日は福島へ
久しぶりの長距離
会社へ届けをだしているのはjb64なので高速はしんどいな
いつものガススタンドで給油とタイヤ圧を高め設定
福島は天気よかった
たまに別の県にくるとうまく言えないがその県らしいランドスケープ
帰りは睡魔との戦い
SAにはいって10分くらい仮眠
ふう
やばかった
帰宅して結局報告書作成で今日中に寝れなかった
ふう

7/21木
天気まあまあ
通常業務1件
週明け付帯業務でコピー多めなど
ふう

7/22金
天気いまいち
通常業務4件だが、実質2件
ふう
さすがに水曜日の運転の疲れあり
早めに休むもここしばらくお朝起き抜けの腰痛再発感いやな感じ
ふういろいろ調べてみよう

7/23土
天気いまいち
業務準備しながら
腰痛に関する情報収集
認知行動療法もでてきている
可能ならなるべく普段通りの行動というトレンド
サイコジェニックな要因も大きいのか
自分もその可能性も強いかな
ふう
付帯業務で午前中2時間ほど業務
ふう
この業務形態3回目なのでなんとか終了
それにしてもズームも慣れてきたというか
慣れざるを得ないこの3年間だったなあ
外食先も固定化しつつぁるので
ブランチにパスタ
歩いていけば散歩代わりになるんだけどクリーニングもあるので車で
物価高の影響かサイドメニューの量が寂しい感はっきり
デザートのバニラアイスなかなかうまし
ふう
業務準備
腰痛対策に散歩再開団地内を徐々に
にわか雨
虹だ


7/24日
天気まあまあ
業務準備など
掃除超手抜き
ブランチにCoCo壱へ
帰宅し少しソファに座ったまま居眠り
横になって居眠りすると腰痛再燃の不安ある
おっと
業務準備など
腰痛対策に少し散歩
某病院方面で約10分
ふう

天気良い　でも雲はもう秋っぽい？
業務準備

ふー
ここ数ヶ月
なーんか仕事量増えていたかも
すこし業務の仕方（ファイル管理：ファイル名）をより工夫しよう
で少し時間節約できないか

意識的に
歩く距離を増やそう
きちんと休もう
ふう