今週のmagi 9/19から9/25 業務やおつきあいとにかくあまり無理しないことに NAS再開するも

9/19月　小雨、起床時腰痛-、腹式呼吸、祝日：敬老の日なので少しのんびり感あり、業務準備など

9/20火　在宅日、台風？、起床時腰痛-、腹式呼吸、○クドで朝食、外部顧客の文書チェック、別件外部顧客トラブル発覚、昼小カップ麺、夕T君と夕食、よもやま話で救われる

9/21水　起床時腰痛無し、夜中寒さで起きる、うすがけ布団は一つは残すか？、朝一で外部顧客トラブル対処、通常業務1件

9/22木　起床時腰痛無し、少し早めに出勤、○トールで朝食、通常業務1件、昼食、夕は○oCo壱で野菜カレーチキン煮込み、夜町内会班長会議ふう

9/23金　起床時腰痛ほぼなし、祝日なるも出勤、いろいろ整理、なかなか進まないがこの時間は助かる、S君から昼食お誘い半年ぶりくらいいろいろよもやま話、お互いがんばろうということで

9/24土　起床時腰痛ほぼなし、曇天、業務準備など、どうしても増える紙資料てかたまる処分に困る紙が増える、夕方4回目ワクチンのため七北田公園体育館で、ふう
なんと熱気球のイベント？をやっていた


9/25日　起床時腰痛ほぼ無し、天気良い、少し寝坊、やはり発熱ありワクチン副反応か、37度台なので冷えピタ額に張りながら無理せず超手抜き掃除など、並行して外部顧客対応、なかなか大変、業務準備など継続、夕方頭重い感続くジェル水枕で少し午睡、2時間近く寝てしまう、食欲ない

週末、祝日など利用し散らかり放題のデスクトップを整理
web上のコンテンツを参考に、mac osのフォルダ管理やバックアップなど何度目かわからないくらいの再スタート
結局Win10はほぼ使わなくなってしまった
NSAも再スタートしたが、ファイル管理のインターフェースが直付けのHDDと違う感じで書き込みにも時間がかかる感？
少し様子を見ていこう


今の会社も3年目
とにかくできることをあまり無理せず
とにかく前向きに

今週のmagi 9/12から9/18 起床時腰痛-が増えてきた 大きめミスも多いので注意していこう

9/12月
ベッドでの就寝生活はじめ数日
起床時の腰痛はほぼ-だが張り感は+
出勤前に外部顧客へ神事グッズなど調達
会社資料部で文献コピー
繁忙期開始準備など
早めにお暇しオートテニス30分弱
運転中ヒヤリあり
注意していこう

9/13火
天気良い
在宅日
起床時の腰痛-
富谷市の定食屋さんで朝食
富谷市のスーパー銭湯でサウナ3クール
富谷市のハンバーグ屋さんへ昼食
帰宅し午睡
録画番組など
サウナは心地よい疲れ感++コスパ高い

9/14水
天気良い
起床時の腰痛-
スーツを確認したらカビ+ショック++
クリーニング屋さんへ少しまとめてお願いした
いい機会なので2着は断捨離した
ふう
衣類多過ぎだな
出勤し業務準備
会議対面一つ

9/15木
天気まあまあ
起床時腰痛ほぼ無し
繁忙期開始
まあ今日は通常業務1件だけどね
帰宅し猫さん不安症状+
でもまあご飯は食べてるし様子見かな

9/16金
曇天だがさわやか？
起床時腰痛ほぼ-
通常業務4件
と思いきや
もう一件やはり有り
外部顧客等に平謝り

9/17土
天気良い
起床時腰痛ほぼ-
今日は町内会の仕事で団地中央部の公園で除草作業
まあ運動不足解消と前向きに
来週からの業務準備
デスクトップ散らかり放題だったので
web情報参考にファイル構造を勉強しなおしながら整理
誕生日なので昼食は団地内の鰻屋さんへ徒歩で
お疲れさまでした自分
残りの人生も体と心を大切に
前へ
ふう

9/18日
天気良い
起床前うつ伏せでしばらく寝坊したせいか
腰痛ではないが張り感++
ストレッチなどして前向きに
朝食
録画番組
掃除
スーツを収納していたところも少し念入りに掃除
汗だく
遅い昼食は○牛へ
帰宅し業務準備などデスクトップが綺麗だと仕事捗る感++！
意識的にデスクトップ散らからないようにしよう



音楽を聴いて幸福感など
いずれも○ルカリで入手

車の運転
業務
ヒヤリハットが、、、
余裕を持って
キツキツの業務は無理かな

ベッドでの就寝生活はじめてから
徐々に家の中が片付いていく感じか
毎日の布団の上げ下ろしがない分
いろいろ合理的なのかもね

ふう
PCのデータ
ファイル管理
気をつけて行こう

個人業績の調査もあるのでね

今週のmagi 9/5から9/11 夏の終わり感+

9/5月
起床時腰痛ほぼ無し
出勤
もうすぐ繁忙期再開
いまのうちにできることをぼちぼち
期限があるものは早めに
心配なことはとにかく担当課に確認して鬱々と無駄な時間を浪費しないように
T君来訪
よもやま話で救われる
ふう

9/6火
起床時腰痛やや+
朝一で散髪
富谷の定食屋さんへ
だし巻き卵焼きうまし
メールでトラブル連絡あり
自分のミス
一度自宅へ戻りできるだけ段取り
職場へ行き対処
期限超過案件で担当部門へ出向き入力作業
恥ずかしいし、、、
丁重にお詫び
ふう
気をとり直して富谷の○楽湯へ
サウナ再デビュー
水風呂は勇気なく
露天風呂エリアでクールダウン
時計の読み方がよくわからない
後で調べてたら自分の脈拍も出る見極めになるらしい
3クール繰り返し
帰宅
ふー
頭の芯が心地よく疲れた感じを思い出す
コスパ高いかも
週一位はいいかも
岩盤浴もこんなかんじだったなあ
○泉寺の湯が近くていいのだが地震後再開の様子ないらしい

9/7水
起床時腰痛-だが重苦しさはある
ゆっくり動作、腹式呼吸でクリア
右脹脛のピリピリ感あり
朝いつもいくファストフードで不注意でアイスコーヒをこぼしお店に迷惑
帰宅し着替え詫びの菓子折り調達しお店に詫び
出勤
ふう
業務準備など
午後からリモート会議一つ
T君を誘い自宅で食事会
朝の経緯を報告、加齢でしょうと
特に気づかないうちに視野が狭くなっているのでお互い注意しようということになる
○ルカリで発注していた24インチのモニター到着

9/8木
起床時腰痛無し重苦しさあり
腹式呼吸
いい機会なので今日から朝飯はコンビニ調達にしてみる
プロテインドリンクなど
ご飯パン類を減らし、肉やタンパク質確保、野菜はこれまで通りなるべく多く
ふう
職場でサブモニタ設置しながらデスク周り片付けなど


9/9金
起床時腰痛無し重苦しさあり
少し寝坊
いろいろ先延ばし感出てきた
できることを一つ一つ
ふう
帰り道オートテニス30分弱
団地内スーパーで食材確保

9/10土
天気良い
起床時の腰痛ほぼ無し、
発注していたベッド搬入
散らかし放題だった納戸を片付けていたので
そこへ
ふう
腰痛対策のマットのサイズが小さかった

ついでにいろいろ整理整頓
録画番組など
夕方散歩を兼ねてコンビニまで野菜等調達に
夏の終わり感++
今日は中秋の名月
いろいろトライして撮ってみた

今日から久々の
ベッドでの就寝スタイルへ
ふう


9/11日
起床時の腰痛ほぼなし
天気良い
町内会の清掃日久しぶり
運動不足解消を兼ねて
朝食
掃除少し丁寧に
昼過ぎてしまう
V40の運転兼ねてタピオへ
つかさやでチャーシューメン
その後整体
ふー
帰宅し
録画番組など
少し散歩

来週後半から繁忙期再開だ
結局閑散期にいろいろ計画していた業務準備はほとんどできなかったが
できたものもある
ということで
腰痛の認知行動療法の副産物として
とにかく前向き思考はよいかも
ふう
少しづつでも
家を片付けていこう

今週のmagi 8/29から9/4 9月になった 掃除機を新調

8/29月
通常業務だが付帯業務朝一一つ
朝一の場合、いつもの通勤ルートは激混みなのでルート2で
ふう
午前中いっぱいかかる
やはりできる人にお願いすることはお願いして的な
無理は無理

8/30火
在宅日なので在宅で
少し論文読みなど
CoCo壱で遅めの昼食
最近見方を覚えてしまい
プライムビデをで映画を2本まとめ見的な
それなりに集中
腰痛の認知行動療法にも好きな事に集中することを意識的にとあり

8/31水
通常業務
階段昇降2
付帯業務1件約1時間
ふうやや消耗的な

9/1木
通常業務
進捗は今ひとつと認識しがちだが
日報をつけてみるとそれなりに仕事している
認知行動療法→前向きに
発注していた掃除機到着するも開封する元気なし
発注していた足枕は開封
今日から使ってみよう

9/2金
通常業務
帰宅途中オートテニスで軽く運動
掃除機開封の儀
シリンダー？の数が増えている
それに軽い？


古い方は母が亡くなってからの購入？
記憶もあいまいになっている
職場で使おうかと
今日はやや涼しいので入浴時少し暖かくしてみよう

9/3土
起床時腰痛ほぼなし！？この調子でいきたい
午前中論文読み等
昼食に出でかけたがどこも混んでいる
3thポジションのCoCo壱へ
ご飯少なめお肉を！
帰宅し
プライムビデオなど

9/4日
起床時腰痛ほぼなし！うれしい、この調子でいきたい
朝食ありもので
超手抜き掃除
新しい掃除機デビュー
動作音静粛！
タピオで早めの昼食
お肉を！
帰宅し
プライムビデオなど
見たかった映画！
集中できる
そうか
自分は映画好きだったことを思い出した感じ！
腰痛の認知行動療法で思いだしたかも
ここ3年間
てか前の職場での10数年
業績作りでだらだら論文作成作業だったかもと反省
意識的に休むことや
好きな事に集中してなかったかも

コンビニ徒歩で散歩がわりに

百合だ
やや蒸し蒸しする

腰痛をきっかけにいろいろ考える
てか生活を見直す機会になったかも
オーソモレキュラー栄養療法
カフェイン量や酒量も気をつけて！
パンやごはんを少なめにしタンパク質（肉）多め
良質な脂質を

家の片付け
とにかく床に物を置くことを最小限にして
家をきれいに保つよう意識的に
でないと元気になれないような気がしてきた
本当にすこしづつだけどね
ふう

閑散期もわずかだが
粛々と業務も
健康に気をつけて
家もきれいにして

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