今週のmagi 7/4から7/10 急性腰痛の一週間 しんどいが粛々とやるしかない [体調管理]
7/4月
起きて姿勢を変える際
FPSでレベル6の痛み
息を止めてという感じ
トイレに行くのも這いながら
ふう
なんとか這いながら2階にあがり
PCデスクに座るときも一苦労
いろいろ段取り
始業直後に会社に電話
お詫び
いろいろ段取りなどお願いした
しばらく座っていたらあれなんか動ける??
でも姿勢は変だし
ちょっとした拍子にレベル6の痛み+
なんとか1階に降り
車でいつもの整形外科クリニックへ
すごく混んでいる
待ち時間1.5〜2時間とのことで1階のファストフードで食事
ふー
昼前に診察
画像診断で骨の異常なし
うーんいつもなんだよね
強めの痛み止めなどいただく
コンビニで少し食料調達し帰宅
休む
ふー
夕方なんか調子よい
座薬が効いたかな
軽く食事し早め就寝
しんどい
運動不足、ストレス管理など反省
7/5火
起きる
姿勢を変えるときしんどい
レベル6
うーうー
明後日の対面式出張は無理と判断
お詫びとリモートに変更依頼
一日寝る
いろいろ考える
後ろ向きになりがち
これまでもだいたい1週間でなんとかリカバリしてきた
それを信じて無理にでも前向きに
7/6水
起きる
姿勢を変えるときしんどい
レベル6
T君に買い出しを頼む
一日寝る
夕方T君食料調達し来訪
感謝
ふう
7/7木
おきる
姿勢を変えるときしんどい
でも痛みのレベル5位に改善してきているか?
午後一つ目の出張をリモートで
夕方まで一階でソファーで待機
ふう
少しいいかな
夕方もう一つの出張をリモートで
ふう
7/8金
起きる
お
痛み5から4
いや4.5かな
座位となってしまえばかなりというかほとんど痛みないときも
ふー
自宅でできる業務をいろいろ
7/9土
天気良い
起きる
起き抜けの姿勢変換時レベル5〜4.5
それ以外は4〜3かな
ふう
猫さんのトイレ掃除など
昼にはなんとかコンビニへ
ふう
徐々に体を動かす
ふー
よし、月曜日の業務準備開始
無理せずできる範囲で最善を、、、
ふう
7/10日
天気まあまあ
掃除は超超手抜き
月曜日の業務準備
一日一日で、、、
ふう
買い出しなど
ふう
月がきれいだ
どうもこの季節
体調崩しがち?
腰痛おさまったら
散歩!?から
普段から階段昇降を一日1〜2意識的に週間づけて
あとは、、、
ふう
ストレスコントロールも意識的に
今回の腰痛でいろいろ考えること多い
家の中の片付けも急務だな
ふう
明日から徐々に体を慣らして
無理しないで行こう
起きて姿勢を変える際
FPSでレベル6の痛み
息を止めてという感じ
トイレに行くのも這いながら
ふう
なんとか這いながら2階にあがり
PCデスクに座るときも一苦労
いろいろ段取り
始業直後に会社に電話
お詫び
いろいろ段取りなどお願いした
しばらく座っていたらあれなんか動ける??
でも姿勢は変だし
ちょっとした拍子にレベル6の痛み+
なんとか1階に降り
車でいつもの整形外科クリニックへ
すごく混んでいる
待ち時間1.5〜2時間とのことで1階のファストフードで食事
ふー
昼前に診察
画像診断で骨の異常なし
うーんいつもなんだよね
強めの痛み止めなどいただく
コンビニで少し食料調達し帰宅
休む
ふー
夕方なんか調子よい
座薬が効いたかな
軽く食事し早め就寝
しんどい
運動不足、ストレス管理など反省
7/5火
起きる
姿勢を変えるときしんどい
レベル6
うーうー
明後日の対面式出張は無理と判断
お詫びとリモートに変更依頼
一日寝る
いろいろ考える
後ろ向きになりがち
これまでもだいたい1週間でなんとかリカバリしてきた
それを信じて無理にでも前向きに
7/6水
起きる
姿勢を変えるときしんどい
レベル6
T君に買い出しを頼む
一日寝る
夕方T君食料調達し来訪
感謝
ふう
7/7木
おきる
姿勢を変えるときしんどい
でも痛みのレベル5位に改善してきているか?
午後一つ目の出張をリモートで
夕方まで一階でソファーで待機
ふう
少しいいかな
夕方もう一つの出張をリモートで
ふう
7/8金
起きる
お
痛み5から4
いや4.5かな
座位となってしまえばかなりというかほとんど痛みないときも
ふー
自宅でできる業務をいろいろ
7/9土
天気良い
起きる
起き抜けの姿勢変換時レベル5〜4.5
それ以外は4〜3かな
ふう
猫さんのトイレ掃除など
昼にはなんとかコンビニへ
ふう
徐々に体を動かす
ふー
よし、月曜日の業務準備開始
無理せずできる範囲で最善を、、、
ふう
7/10日
天気まあまあ
掃除は超超手抜き
月曜日の業務準備
一日一日で、、、
ふう
買い出しなど
ふう
月がきれいだ
どうもこの季節
体調崩しがち?
腰痛おさまったら
散歩!?から
普段から階段昇降を一日1〜2意識的に週間づけて
あとは、、、
ふう
ストレスコントロールも意識的に
今回の腰痛でいろいろ考えること多い
家の中の片付けも急務だな
ふう
明日から徐々に体を慣らして
無理しないで行こう
2022-07-10 21:25
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