今週のmagi 8/8から8/14 起き抜け腰痛続く さてどうしたものか

8/8月
出勤し通常業務
コロナ絡みのトラブルシュート
対象は両方とも外部顧客
階層違い？的な支援や顧客間調整的な
ふう日数待的な

8/9火
出勤し通常業務
閑散期業務粛々と
3年目なので会社の机周りの整理整頓など
少し捗る
ったのか？

8/10水
出勤し通常業務
8/8の件少し進捗
社内に報告
ふう

8/11木
山の日でお休み
どうも計画的休暇取得で
8/12〜8/18までお休みということらしい
ふう
パパゲーノ効果関連で歌劇魔笛を調達していたので
見てみる
ちょうど2時間
ふう
うーむ
うーむ

8/12金
なんか煮詰まり感強い
起床時の腰痛も続いている
ほぼなににもせずだらだら
このような過ごし方がはたして、、、
ついBSでやってる古い2時間ドラマなど見る

8/13土
曇天
蒸し蒸し
明日は菩提寺に墓参りなので手抜き掃除前倒し
家の仏壇界隈もお盆モードに
猫さんは不思議そうにみている


8/14日
通常起床
腰痛ない？
と思ったらやはり少し、、、
ふう
墓参りの準備して
猫さんの熱中症対策でエアコン28度設定ででかける
ご飯は夕と明日朝分
水も多めに置いて
天気よい
いつものガススタンで給油
今回はV40で南の方から高速道路をほぼ使う経路で
県北経由最上町新庄経由は大雨の後の不安ありということで
9:30出発
休み多めにして13:00菩提寺到着
ありがたいことに親族がお墓周り綺麗にしてくれている
感謝、涙
なのですぐお墓参りに集中
ふう
酒田でお土産調達
鳥海山は雲ではっきり見えないがまあそれもよし

ホテルへ
コロナ感染症数がかなり増えているので大浴場もがまん
でも夕方のイベントの居酒屋は我慢できず
相変わらずここの料理は美味しい
しかし予想以上に混み合ってきたので早めに切り上げる
お酒も入り起きていられず19時過ぎには寝てしまう
ふう

今週終盤は煮詰まり感マックスだった
続く腰痛
閑散期中に期限ある業務2件
着手したい案件多数
でもまだ時間的な余裕がないとは言えない
ふう
とにかくポジティブ方向へ努めてシフトさせないと
ふう

今週のmagi 寝起きの腰痛改善せず 認知行動療法など参考に Roger Nichols と Paul Williamsなど

8/1月
ふう
会社は本日から閑散期に入ったが
コロナ関連で諸対応案件1件あり
ふう
でも閑散期でないとできない業務を粛々と
夕食は休肝日を兼ねて幸楽苑で
帰宅しなるべく業務準備などしないように
猫さんと親しむ

8/2火
閑散期でないとできない業務を粛々と
夕方から業績不振案件のプロジェクトチーム参加的な
外部顧客案件だが内部顧客との関連も、、、
ふう
CoCo壱で夕食
今日も
帰宅しなるべく業務準備などしないように
猫さんと親しむ

8/3水
溜まっていた未整理の紙資料廃棄したりファイリングしたり
ふう

8/4木
一年ぶりで泌尿器科受診
画像診断等で膀胱、前立腺、腎臓に異常なし
前立腺マーカー検査のため採血の結果は来週電話再診で
これもウイズコロナ
ふう
ブランチで神田のそば
今日は温かいほうで
うまーし
散歩兼ねてでヨドバシカメラまで足を伸ばし4KTVを物色
うーむどうしたものか？
いまのTVは母亡くなる前調達だからすでに10数年以上たっている
普通に見るには支障はないが壁掛けができない
拡張性がいま一つ感あるので
さて
帰宅し少し午睡

8/5金
引き続き溜まっていた未整理の紙資料廃棄したりファイリングしたり
ふう
夜外部顧客から現状報告（コロナ関連）あり
対処方法を提案し共有
ふう
8/6土
起き抜けの腰痛なかなか治らない
起きて座位でしばらく過ごすと改善する感じ
ふう
富谷の定食屋さんで朝食
帰宅後
ぼんやりしていて昨日中にやっておくべき案件外部顧客から相談あり
ふうやってしまった
ダメ元で会社に電話
なんと担当者出勤されている
相談にのっていただき月曜日対応方針立て外部顧客と共有
ふう
夕方猫さん受診まで録画番組等
意外と頭が少しづつ整理されていく感あり
夕方猫さん病院で受診中昨日夜相談のあった外部顧客案件連絡あり
外部顧客の関係機関と連絡など
ふう
帰宅し猫さんと親しむ
なるべく自宅での業務準備はメリハリつけて取り組むことに

8/7日
天気いまいちだが暑い
のか？
手抜き掃除
2月（3月だっけ？）の地震からそのままだった床に置いていた仏壇関連元に戻す
ふー
部屋の床に置くものは最小限計画徐々に

夕方散歩を兼ねてコンビニへ
往復約1キロ
ふう

腰痛対策に徐々に運動量増やしていきたい
散歩
会社での階段昇降　これがなかなかきついけど

NHKラジオ
平松さんの
カーペンターズの番組からの
Roger Nichols
と
Paul Williams
関連の音源

音楽を聴いて幸福感など
ひさしぶり
オフコース
などまた聴きたくなるね

どうも腰痛については
心因的要素もありそうで
認知行動療法も参考にしながら
少しづつ前へ

ふう

今週のmagi 7/25から7/31 なんとか繁忙期終了 起き抜け腰痛続く 意識的に週末オフ 深呼吸も再開してみた

7/25月
通常業務3件
２件目付帯業務あり
少し緊張するも滞りなくなんとか終了
ふう
流石に疲れた

7/26火
在宅日なるも
いろいろ業務あり
ふう
整体など


7/27水
通常業務1件
会議2つ
ふう

7/28木
通常業務１件
付帯業務あり
ふう
なんとか終了
早めにお暇し
帰宅
腰痛リハビリ兼ねて
少し長めに散歩など

7/29金
通常業務4件
ふう
腰痛対策もあり
ゲーミングチェアを会社着で発注していたのが到着
組み立てなど
会社支給の椅子も座り心地はいいんだけどね
ふう
どうも今回の腰痛で反省
メンタル面でのセルフメンテナンス
週末は意識的に業務から離れることとし
今日も早めに就寝することに

7/30土
曇天なるも暑い
朝起き抜けは腰の痛みあるため
座ったまま深呼吸など
業務には着手せず段取りくらいに留め
家の中の整理整頓など少しづつ
ふう
思い立って
台原森林公園へ
なんと時間早すぎ駐車場空いておらず

ふー
致し方なし
ブランチを兼ね富谷の定食屋さんへ
帰宅途中やはり気になって再度台原森林公園へ
今度は駐車場ほぼ満車直前一台止められた
ふう
散策は初めてかも
ふー高低差あり
約45分ほど途中なんとメンターと遭遇
お宅が近いとのこと
ふう
気温が高いが湿度も高くあまり汗も出た感なし
帰宅し居眠りしながら録画番組など
ふう
流石に完全デジタルデトックスは無理なるも
なるべく避けて

7/31日
天気良い暑い
超手抜き掃除
ふー日差しも強いしどんどん気温も上がってきている
V40を洗車
ドトールでシェイク
泉ヶ岳の麓に足を伸ばし
むかごでお好み焼
うまし
ふー
帰宅し家の中を少しづつ片付けなど
ほんとに少しづつだな
ふう
少し早めに夕食
ふー

またいろいろ購入祭り
アディクション気をつけよう！
職場用に

ゲーミングチェア
腰痛対策で購入してみたが
キャスターの動作がしぶいなあ
やっちまったかも
午睡専用になるかも


自宅のアーロンチェアに後付けヘッドレスト
純正だけに安心の取り付け感的な
お値段そこそこするう

来週から閑散期に入るので
優先順位付けつつ
９月からの繁忙期の先取り業務準備と
今年の個人成果物着手せねば
ふう
とにかく
腰痛の対策になるべく歩く
再発を気をつけつつ
階段昇降なども取り入れながら
腰痛対策
養生せねば

今週のmagi 7/18から7/24 腰痛再燃不安と腰痛の新常識 認知行動療法？

7/18月
天気いまいち
海の日で世の中はだいたいお休みだが
我が社はGWを連休にした分本日は営業日
ふう
外部顧客も大変そうだ
通常業務4件
うち一件は当方の段取りミスですこしびくびく！

7/19火
天気いまいち
在宅日なるもいろいろ連絡あり結構仕事した感あり
明日は珍しく福島に出張だ
いろいろ段取り

7/20水
天気まあまあ
今日は福島へ
久しぶりの長距離
会社へ届けをだしているのはjb64なので高速はしんどいな
いつものガススタンドで給油とタイヤ圧を高め設定
福島は天気よかった
たまに別の県にくるとうまく言えないがその県らしいランドスケープ
帰りは睡魔との戦い
SAにはいって10分くらい仮眠
ふう
やばかった
帰宅して結局報告書作成で今日中に寝れなかった
ふう

7/21木
天気まあまあ
通常業務1件
週明け付帯業務でコピー多めなど
ふう

7/22金
天気いまいち
通常業務4件だが、実質2件
ふう
さすがに水曜日の運転の疲れあり
早めに休むもここしばらくお朝起き抜けの腰痛再発感いやな感じ
ふういろいろ調べてみよう

7/23土
天気いまいち
業務準備しながら
腰痛に関する情報収集
認知行動療法もでてきている
可能ならなるべく普段通りの行動というトレンド
サイコジェニックな要因も大きいのか
自分もその可能性も強いかな
ふう
付帯業務で午前中2時間ほど業務
ふう
この業務形態3回目なのでなんとか終了
それにしてもズームも慣れてきたというか
慣れざるを得ないこの3年間だったなあ
外食先も固定化しつつぁるので
ブランチにパスタ
歩いていけば散歩代わりになるんだけどクリーニングもあるので車で
物価高の影響かサイドメニューの量が寂しい感はっきり
デザートのバニラアイスなかなかうまし
ふう
業務準備
腰痛対策に散歩再開団地内を徐々に
にわか雨
虹だ


7/24日
天気まあまあ
業務準備など
掃除超手抜き
ブランチにCoCo壱へ
帰宅し少しソファに座ったまま居眠り
横になって居眠りすると腰痛再燃の不安ある
おっと
業務準備など
腰痛対策に少し散歩
某病院方面で約10分
ふう

天気良い　でも雲はもう秋っぽい？
業務準備

ふー
ここ数ヶ月
なーんか仕事量増えていたかも
すこし業務の仕方（ファイル管理：ファイル名）をより工夫しよう
で少し時間節約できないか

意識的に
歩く距離を増やそう
きちんと休もう
ふう

今週のmagi 7/4から7/10 急性腰痛の一週間 しんどいが粛々とやるしかない

7/4月
起きて姿勢を変える際
FPSでレベル6の痛み
息を止めてという感じ
トイレに行くのも這いながら
ふう
なんとか這いながら2階にあがり
PCデスクに座るときも一苦労
いろいろ段取り
始業直後に会社に電話
お詫び
いろいろ段取りなどお願いした
しばらく座っていたらあれなんか動ける？？
でも姿勢は変だし
ちょっとした拍子にレベル6の痛み+
なんとか1階に降り
車でいつもの整形外科クリニックへ
すごく混んでいる
待ち時間1.5〜2時間とのことで1階のファストフードで食事
ふー
昼前に診察
画像診断で骨の異常なし
うーんいつもなんだよね
強めの痛み止めなどいただく
コンビニで少し食料調達し帰宅
休む
ふー
夕方なんか調子よい
座薬が効いたかな
軽く食事し早め就寝
しんどい
運動不足、ストレス管理など反省

7/5火
起きる
姿勢を変えるときしんどい
レベル6
うーうー
明後日の対面式出張は無理と判断
お詫びとリモートに変更依頼
一日寝る
いろいろ考える
後ろ向きになりがち
これまでもだいたい1週間でなんとかリカバリしてきた
それを信じて無理にでも前向きに

7/6水
起きる
姿勢を変えるときしんどい
レベル6
T君に買い出しを頼む
一日寝る
夕方T君食料調達し来訪
感謝
ふう

7/7木
おきる
姿勢を変えるときしんどい
でも痛みのレベル5位に改善してきているか？
午後一つ目の出張をリモートで
夕方まで一階でソファーで待機
ふう
少しいいかな
夕方もう一つの出張をリモートで
ふう

7/8金
起きる
お
痛み5から4
いや4.5かな
座位となってしまえばかなりというかほとんど痛みないときも
ふー
自宅でできる業務をいろいろ

7/9土
天気良い
起きる
起き抜けの姿勢変換時レベル5〜4.5
それ以外は4〜３かな
ふう
猫さんのトイレ掃除など
昼にはなんとかコンビニへ
ふう
徐々に体を動かす
ふー
よし、月曜日の業務準備開始
無理せずできる範囲で最善を、、、
ふう

7/10日
天気まあまあ
掃除は超超手抜き
月曜日の業務準備
一日一日で、、、
ふう
買い出しなど
ふう
月がきれいだ


どうもこの季節
体調崩しがち？
腰痛おさまったら
散歩！？から
普段から階段昇降を一日1〜2意識的に週間づけて
あとは、、、
ふう
ストレスコントロールも意識的に
今回の腰痛でいろいろ考えること多い
家の中の片付けも急務だな

ふう
明日から徐々に体を慣らして
無理しないで行こう