今週のmagi 寝起きの腰痛改善せず 認知行動療法など参考に Roger Nichols と Paul Williamsなど

8/1月
ふう
会社は本日から閑散期に入ったが
コロナ関連で諸対応案件1件あり
ふう
でも閑散期でないとできない業務を粛々と
夕食は休肝日を兼ねて幸楽苑で
帰宅しなるべく業務準備などしないように
猫さんと親しむ

8/2火
閑散期でないとできない業務を粛々と
夕方から業績不振案件のプロジェクトチーム参加的な
外部顧客案件だが内部顧客との関連も、、、
ふう
CoCo壱で夕食
今日も
帰宅しなるべく業務準備などしないように
猫さんと親しむ

8/3水
溜まっていた未整理の紙資料廃棄したりファイリングしたり
ふう

8/4木
一年ぶりで泌尿器科受診
画像診断等で膀胱、前立腺、腎臓に異常なし
前立腺マーカー検査のため採血の結果は来週電話再診で
これもウイズコロナ
ふう
ブランチで神田のそば
今日は温かいほうで
うまーし
散歩兼ねてでヨドバシカメラまで足を伸ばし4KTVを物色
うーむどうしたものか？
いまのTVは母亡くなる前調達だからすでに10数年以上たっている
普通に見るには支障はないが壁掛けができない
拡張性がいま一つ感あるので
さて
帰宅し少し午睡

8/5金
引き続き溜まっていた未整理の紙資料廃棄したりファイリングしたり
ふう
夜外部顧客から現状報告（コロナ関連）あり
対処方法を提案し共有
ふう
8/6土
起き抜けの腰痛なかなか治らない
起きて座位でしばらく過ごすと改善する感じ
ふう
富谷の定食屋さんで朝食
帰宅後
ぼんやりしていて昨日中にやっておくべき案件外部顧客から相談あり
ふうやってしまった
ダメ元で会社に電話
なんと担当者出勤されている
相談にのっていただき月曜日対応方針立て外部顧客と共有
ふう
夕方猫さん受診まで録画番組等
意外と頭が少しづつ整理されていく感あり
夕方猫さん病院で受診中昨日夜相談のあった外部顧客案件連絡あり
外部顧客の関係機関と連絡など
ふう
帰宅し猫さんと親しむ
なるべく自宅での業務準備はメリハリつけて取り組むことに

8/7日
天気いまいちだが暑い
のか？
手抜き掃除
2月（3月だっけ？）の地震からそのままだった床に置いていた仏壇関連元に戻す
ふー
部屋の床に置くものは最小限計画徐々に

夕方散歩を兼ねてコンビニへ
往復約1キロ
ふう

腰痛対策に徐々に運動量増やしていきたい
散歩
会社での階段昇降　これがなかなかきついけど

NHKラジオ
平松さんの
カーペンターズの番組からの
Roger Nichols
と
Paul Williams
関連の音源

音楽を聴いて幸福感など
ひさしぶり
オフコース
などまた聴きたくなるね

どうも腰痛については
心因的要素もありそうで
認知行動療法も参考にしながら
少しづつ前へ

ふう